女性备孕注意事项都有哪些 这8点尤为重要

　　对于一个家庭来说，怀孕是件大事，都会积极的进行孕前准备。但也有些女性不是很清楚备孕需要注意哪些事项。其实备孕不仅仅是身体准备，更重要的是心理准备。只有把所有的因素都调整好了，才会为给宝宝做准备提供最好的生活环境。因此，女性在备孕期间要特别注意。

　　1、保证休息和睡眠：每天保证充足的睡眠，否则会影响女性的免疫系统，干扰激素分泌，不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情。不要给自己太大的压力，可以尝试练习瑜伽，这样可以放松和锻炼。

　　2、戒烟戒酒：酒精对精子的伤害早已为人们所知，烟草中的许多有害物质也能杀死精子。怀孕前至少3个月停止饮酒和吸烟。

　　3、补充叶酸：叶酸对宝宝的健康发育起着重要作用。缺乏叶酸可能会导致胎儿大脑发育不完全或畸形，因此女性在怀孕前三个月应摄入足够的叶酸。富含叶酸的食物包括苋菜、菠菜、莴苣、芦笋和小白菜。孕早期每天应补充0.4 mg叶酸。

　　4、补钙：钙是形成骨骼和牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少的，使用量很大。含钙量高的食物有牛奶、豆制品、鸡蛋、海鲜、骨头汤等。备孕时应开始补钙，每天所需钙约800毫克。

　　5、保持饮食营养均衡：健康的身体是备孕的前提。为了保证身体能够跟上备孕的节奏，每天保持均衡的饮食和营养是关键。备孕期间，女性不要挑食和偏食，多吃肉、蔬菜和水果。

　　6、不要随便减肥：盲目减肥后，体重过低，脑垂体分泌的卵泡刺激素和促黄体生成素不足，产生的卵子数量就会减少，怀孕的概率也会变小。

　　7、经期注意卫生：月经期间，女性生殖道黏膜处于受损状态。这时，不仅精子活力会变差，而且女性的阴道和子宫也容易受到细菌感染和炎症。

　　8、冲洗阴道时要小心：很容易破坏阴道内的环境平衡。如无特殊情况或无医生指导，女性尽量不要随便冲洗阴道，以免发生输卵管炎和盆腔炎。

　　女性备孕有很多注意事项。平日有抽烟喝酒习惯的女性在备孕期间一定要戒掉，否则会导致胎儿畸形率非常高。怀孕和人的情绪有很大的关系。一些女性朋友在日常生活中会有较大的生活压力，会导致情绪不稳定，难以怀上宝宝。女性朋友们要保持积极健康的生活习惯。